Bahay > Balita > Balita sa Industriya
Balita sa Industriya

Ang paraan upang mabilis na mapababa ang presyon ng hindi umiinom ng gamot, tandaan ang paraan ng diyeta na ito!

2021-10-22
Ang tatlong-mataas na problema ay palaging sinasaktan ng mga modernong tao. Habang bumubuti ang kalagayan ng pamumuhay ng mga tao, ang sobrang nutrisyon ay nagdulot ng iba't ibang problema sa katawan, kung saan ang altapresyon ay isang panghabambuhay na problema. Alam ng maraming tao na sa sandaling dumanas ng mataas na presyon ng dugo, halos hindi ito mapaghihiwalay sa mga gamot na antihypertensive.
Ang ilang mga tao ay huminto sa gamot sa sandaling bumaba ang kanilang presyon ng dugo. Sa katunayan, ito ay lubhang mapanganib na gawin ito. Samakatuwid, sa buhay, ang mga pasyente ng hypertensive ay dapat alagaan ang kanilang presyon ng dugo. Kung hindi mo binibigyang pansin ang pagtaas ng presyon ng dugo, mangyaring tandaan ang mga pamamaraang ito sa kaso ng emerhensiya.
Sa katunayan, hangga't ang lahat ay nagbabayad ng kaunting pansin, maraming mga paraan upang mapababa ang presyon ng dugo sa ating buhay, lalo na ang ilang mga pasyente na may hindi matatag na presyon ng dugo, mataas at mababang presyon ng dugo ay dapat tandaan ang mga mabilis na paraan ng presyon ng dugo.
1 Mabilis na paglalakad
Ang mabilis na paglalakad ay makakatulong sa mga pasyenteng hypertensive na mabawasan ang 8/6 mmHg. Ang katamtamang dami ng ehersisyo ay maaari ding makatulong sa puso na gumamit ng oxygen nang mas epektibo. Kung hindi mo tatawagin ang epekto, maaari mong subukang pabilisin ang iyong paglalakad, o maglakad nang mas matagal.
2 Huminga ng malalim
Ang malalim na paghinga ay maaari ding magpababa ng presyon ng dugo. Ang mabagal na paghinga o mga ehersisyo sa pagmumuni-muni, tulad ng yoga, qigong at Tai Chi exercises, ay maaaring magpababa ng mataas na presyon ng dugo. Maaaring bawasan ng mga stress hormone ang presyon ng dugo, at epektibong makontrol ng mga stress hormone ang presyon ng dugo. Angat. Tuwing umaga o gabi, ang mga taong may mataas na presyon ng dugo ay maaaring subukang huminga ng malalim sa loob ng ilang minuto.
Ang mga pasyente na may mataas na presyon ng dugo ay maaari ring magpababa ng kanilang presyon ng dugo sa pamamagitan ng mga pagsasaayos sa pandiyeta.
Karamihan sa mga pasyente ng hypertensive ay magpapakita ng kakulangan ng potasa. Kaya kumain ng mas maraming pagkain na mayaman sa potassium sa iyong buhay. Ang potasa ay isang mahalagang bahagi ng pagkontrol sa presyon ng dugo. Ang pang-araw-araw na paggamit ng 2,000 hanggang 4,000 mg ng potassium ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng presyon ng dugo, tulad ng pagkain ng angkop na dami ng mga gisantes, kamote, orange juice, tomato juice, cantaloupe o ilang pinatuyong prutas, atbp.
Maaari ka ring kumain ng mas maraming dark chocolate. Ang maitim na tsokolate ay naglalaman ng mga flavanol, na maaaring gawing mas nababanat ang mga daluyan ng dugo ng tao. Ayon sa mga kaugnay na ulat ng pananaliksik, ang mga pasyente ng hypertensive na kumakain ng katamtamang dami ng dark chocolate araw-araw ay may mas mababang presyon ng dugo kaysa sa mga hindi kumakain ng dark chocolate.

Sa katunayan, sa sandaling magkaroon ka ng isang malalang sakit tulad ng hypertension, kailangan mong mapanatili ang isang mabuting saloobin. Talagang nakakainis na harapin ang isang bungkos ng mga gamot araw-araw, ngunit hangga't ang lahat ay nagpapanatili ng magandang pamumuhay sa maagang yugto ng hypertension, ang presyon ng dugo ay maaari pa ring mahigpit na kontrolin. Umaasa din ako na ang mga pamamaraang ito na ibinigay ng panloob na sanggunian ay makakatulong sa lahat.




Nakaraang:

BENTA ang mga syringe!

Susunod:

Ano ang mga unang sintomas ng altapresyon
    • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept