1. Ang protina ng itlog ay medyo perpekto, ang ratio ng amino acid ay angkop para sa katawan ng tao, at ang rate ng pagsipsip at paggamit ay mataas.
2. Ang gatas ay naglalaman ng mataas na kalidad na protina, at ang nilalaman ng protina sa 100 gramo ng gatas ay umabot sa 3.3 gramo.
3. Ang mga walnut ay naglalaman ng maraming taba, lalo na ang mga unsaturated fatty acid, na makakatulong sa pag-regulate ng mga lipid ng dugo, pagpapanatili ng vascular elasticity, at benepisyo sa kalusugan ng cardiovascular.
4. Ang mga oats ay naglalaman ng B glucan, na lumalawak pagkatapos sumipsip ng tubig, ay maaaring makagawa ng isang malakas na pakiramdam ng pagkabusog at makakatulong sa pagkontrol ng timbang.
