1. Ang buong butil tulad ng mais, millet, at oats, pati na rin ang quinoa, buckwheat, at brown rice, ay mainam para sa hapunan. 2. Ang patatas ay naglalaman ng maraming almirol, maaaring magbigay ng enerhiya para sa katawan, tulad ng kamote yam, kamote, lotus root, atbp, ay maaaring kainin bilang pangunahing pagkain.
3. Multi-grain rice/porridge na ginawa mula sa oats, millet, corn kernels at red beans at iba pa na magkasama sa multi-grain porridge, ang ratio ng multi-grain sa grain ay pinakamahusay na umabot sa 1:4.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
