Ang mga prutas at gulay sa panahon ay mainam na pagkain na panlaban sa pamamaga, na maaaring magbigay sa katawan ng iba't ibang bitamina at mineral, malakas ang aktibidad na anti-namumula, at maaaring magsulong ng metabolismo ng katawan. Pumili ng iba't ibang kulay ng mga prutas at gulay, mas mabuti ang mga madahong gulay at maitim na gulay, hanggang sa 500 gramo sa isang araw; Ang mga prutas ay dapat na mababa sa asukal at kumain ng hindi bababa sa 200g sa isang araw.
