Mga Tip para sa Tag-init

• Lumabas upang gumawa ng isang mahusay na trabaho ng proteksyon, tulad ng payong, sunscreen, upang maiwasan ang sunburn.

 

• Uminom ng tubig, maglagay muli ng mga electrolyte, at magkaroon ng maraming tubig na maiinom. Uminom ng 150-200ml ng tubig sa bawat oras, gamit ang mainit na tubig na kumukulo sa halip na malamig na tubig.

 

• Maligo o punasan ang balat ng basang tuwalya. Kapag ito ay masyadong mainit, dapat itong isugod sa ulo at leeg upang hayaan ang tubig na sumingaw at makatulong sa pag-alis ng init.

 

• Makatwirang diyeta, siguraduhin na ang nutrisyon sa tag-araw ay kumain ng higit pang mga gulay at prutas na may mataas na nilalaman ng tubig, tulad ng litsugas, pipino, kamatis, atbp., Hindi lamang maaaring maglagay muli ng tubig, ngunit matugunan din ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng katawan.

 

• Ang makatwirang pag-aayos ng oras ng trabaho at pahinga, sapat na tulog, ay makapagpapaluwag sa utak at sistema ng katawan, hindi lamang nakakatulong sa trabaho at pag-aaral, at may mga hakbang upang maiwasan ang heat stroke.

 

• Nilagyan ng gamot sa init, ang mga taong nasa panlabas na aktibidad o mga operasyon sa mataas na temperatura, na may gamot sa init, upang maiwasan ang heat stroke.